الأبهر هو مصطلح عام يشير إلى ألم في منطقة الظهر العلوي بين لوحي الكتف. قد يكون هذا الألم حاداً أو مزمناً، ويمكن أن يصاحبه تشنجات عضلية وتصلب في الظهر.
أسباب ألم الأبهر
يمكن أن يكون لألم الأبهر عدة أسباب، بما في ذلك:
الوضعيات الخاطئة: الجلوس لفترات طويلة، خاصة أمام الكمبيوتر، أو حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يسبب إجهاداً في عضلات الظهر.
الإصابات: يمكن أن تؤدي الإصابات في الظهر أو الكتف إلى ألم الأبهر.
التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق توتراً في عضلات الظهر، مما يؤدي إلى الألم.
بعض الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد يكون ألم الأبهر علامة على حالة طبية أكثر خطورة، مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل.
علاج ألم الأبهر
يعتمد العلاج على سبب الألم وشدته. قد يشمل:
العلاج الطبيعي:
تمارين الإطالة: تساعد على تحسين مرونة عضلات الظهر وتقليل التوتر.
تمارين التقوية: تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالظهر ودعمه.
التدليك: يساعد على تخفيف التشنجات العضلية وتحسين الدورة الدموية.
العلاج اليدوي: يستخدم المعالج اليدوي تقنيات يدوية لتحسين حركة المفاصل وتقليل الألم.
الأدوية:
مسكنات الألم: تساعد على تخفيف الألم والالتهاب.
مرخيات العضلات: تساعد على تخفيف التشنجات العضلية.
الكمادات:
الكمادات الدافئة: تساعد على تخفيف الألم والتيبس.
الكمادات الباردة: تساعد على تقليل الالتهاب.
نصائح للتعامل مع ألم الأبهر
الحفاظ على وضعية صحيحة: اجلس بشكل مستقيم وتجنب الانحناء.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة: إذا كان عليك حمل شيء ثقيل، استخدم تقنية الرفع الصحيحة.
الراحة: احصل على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد.
فريقنا المتخصص
لدينا في مركز السمو فريق متخصص من المعالجين الفيزيائيين ذوي الخبرة في علاج حالات ألم الأبهر. سيعمل فريقنا معك لوضع خطة علاج فردية تناسب احتياجاتك وأهدافك الخاصة.
